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四月養生關鍵;補腎調陰陽

更新時間:2016-08-09 11:14:11 點擊數:

  氣候特點:四月是春季最后的階段,從二十四節中,包含有清明和谷雨。清明在節氣上代表天清地明。自古以來,這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節”,是中國漢族民間傳統節日。谷雨是春季最后的一個節氣。古代稱:“雨生百谷”,說明此節氣在農業方面的重要性。四月天氣轉暖,人們的室外活動增加,,北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭,楊絮、柳絮四處飛揚,這時候花粉過敏的人們日子就比較難過了,應該加以預防。此季節還是傳染病高發季節,如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。
  養生原則:以補腎、調節陰陽虛實為主
  日常運動:如踏青、做操、打太極拳等
  日常飲食:從中醫來說,白居易《春游》詩中說:“逢春不游樂,但恐是癡人。”從防病來說在這段日子里,天氣陰涼,應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜。飲食調攝方面,須定時定量,防暴飲暴食。
  飲食宜忌:多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
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